co mi tam

[...] ale patrząc od strony mojej redukcji nie jest to trening aż tak mocno wyczerpujący mnie jak w poprzednich cyklach wrzucam dwa filmiki z przysiadów (jakoś marna, ale coś tam widać) 4 seria 125kg http://www.youtube.com/watch?v=r000YmFhOI8 5 seria 140kg http://www.youtube.com/watch?v=v95tLj5IUgs wszystkie uwagi co do techniki mile widziane (i [...]

[...] jak smakują z którymi nie miałem wcześniej możliwości się spotkać np ośmiornica bardzo smaczne mięsko, małże - dla mnie paskudztwo, czy lokalne dania których nazw nie pamiętam czasem lepsze czasem gorsze niestety w posiłkach było sporo składników których na redukcji powinniśmy się wystrzegać (panierki, sosy itp) zapomniałem wsiąść ze sobą [...]

Sami al Haddad z MD poleca węgle przed treningiem a po tylko białko! Wydaje mi się to nawet rozsądne! R.Słodkiewicz uważa podobnie (jeśli dobrze go zrozumiałem w jednym z wywiadów) - mówił, że glikogen się tak czy tak jakoś uzupełni później! Jak skończyłem program i musiałem sam dbać o miskę, to logiczne wydawało mi się, że - użyję porównania - [...]

[...] siłce pro, gdzie drążek mam bardzo wysoko i tutaj lecę na w pełni wyprostowanych nogach, w domu mam drugi drążek w komórce gdzie też jest zawieszony wysoko i też mógłbym je tam robić (może przy następnym treningu w domu zrobię je tam, zobaczymy) MaGor - te opaski co podałeś to badziewie jakich mało, nie warto w to wchodzić moje paski są to [...]

[...] zakończył redu cały czas powtarza mi że wyglądam na twarzy słabo i tu ma rację, nadmiar skóry z "grubych" lat powoduje teraz tak nie do końca fajny wygląd - tutaj nadmiar tam się zapada, tutaj żyłka wychodzi na wierzch zresztą ona nie rozumie do końca drogi którą obrałem, ale chyba już ją zaakceptowała cieszy na tych fotkach to że góra zaczyna [...]

[...] spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - 20g rozdzielone przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po [...]

[...] to chodzi o (piszesz o jego wydłużeniu) jedyme co znalazłem na sfd (to że to napięcie mieśni podczas ćwiczeń). shitman- ten link co wrzuciłeś, może niech hubert odpowie, tam jest faktycznie ten ruch korpusu? Jak na youtube widziałem, aż taki pewien tego nie byłem. Pytam, bo te łapy opornie idą, zresztą reszta w sumie też nie jakoś [...]

[...] ostatnio na pusty brzuch jedną -od razu wzdęcia ogromne - olej lniany nie jem zw. ze przeczytałam ze niepoleca się dla gruszek a mi ostatnio w biodrach w szczególności tam na bokach tłuszcz się zrobił (przez anty) Znalazłam swój wątek z 2013 roku na forum załączam zdjęcia i wymiary z wtedy: Wiek : 22 Waga : 61-62 Wzrost : 168 Obwód w [...]

[...] do jest definicja silnej kobiety wg obliques i tego się będe trzymać jutro i pojutrze dni nietreningowe i cziterskie, bo będę sędziować na Mistrzostwach Polski Muay Thai, a tam generalnie nie bardzo jest czas na jedzenie, a w hali będziemy siedzieć dwa dni od 7:30 do oporu - ale i tak już sie nie moge doczekać Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] i się nie spinam, ** to taka maszyna co się na niej klęczy i wypycha nogę do góry, jak w jednym z popularnych ćwiczen hopsahopsa. Nienawidzę jej %-) Nie zapisałam jakie tam wzięłam obciążenie. *** nie wiem, czy ciężar jest wyrażony w kg czy w funtach. Oznaczenie czegokolwiek w s4 pozostawia nieco do życzenia :-D chociaż nie sądze, że były to [...]

[...] też napisał... Kiedyś na treningach instruktor pokazywał nam kontry z BJJ właśnie na skrzyżowane stopy...Bolesne to byłobo pokazywał na mnie kontry przy duszeniach. Taka tam historyjka.Na jednym ze stażów gość nie chciał mi oddać szyi do założenia duszenia przy sparingu zadaniowym i też się chwilę męczyłem,więc odciągnąłem mu głowę do tyłu [...]

Natan wliczasz warzywa chodzi mi oprocz ziembiakow typu brokoly do zapiekanki czy jakies tam inne co dajesz na żo bo owoce z tego co pamietam to tak?

[...] x3 * balam sie ze znowu dostane migreny wiec nie robilam pompek na rekach, za to wyciskanie dodatkowo zamiast 4 to 5 serii i wiecej powtorzen ** po pierwszej serii cos tam zaczelo pobolewac w glowie, po 2 serii przeszlo. Sprobowalam 25kg w 6 serii ale tylko 3 poszlo, rece mi sie zalamaly *** w ostatniej serii ostatnie 5 z pomoca trenera [...]

[...] Przeciwskazań jakichś radykalnych nie ma. Muszę tylko uważać żeby nie pogłębić urazu. Póki co rehabilitację dostałem, ale operacja mnie nie minie. Ćwiczę dalej sw, a tam kolano jakoś daje radę w opasce tak więc i lafaya nie odpuszczam. Fakt, że nogi w tym momencie traktuję trochę bardziej ulgowo ( siady bez obc i F1), ale coś tam je tyram [...]

[...] na kcal na dzień treningowy wynosi ok 3600 kcal A w dzień nie treningowy ok 2200 kcal Będę jadł też co 3 godziny przy proporcjach 40% węglowodanów 40% białka i 20 % tłuszczy . Życzcie powodzenia !!!! Zobaczymy co osiągnę po pierwszym miesiącu . Powiem wam jutro jak tam po tym treningu Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-18 18:36:26

[...] nie myślę to ... nie myślę wczoraj miałam iść na siłownię, ale plany się nieco rozwaliły i nie poszłam, może i dobrze, bo planowałam wytrzymałościówkę jako najkrótszą, a tam akurat PP i swingi, więc dodatkowy dzień przerwy jak znalazł N, 05.06 DNT/aero obijałam się prawie cały dzień, na wieczór trochę rolek, ale zapomniałam przełożyć wkładkę [...]

Właśnie, mówił że zamieszka w USA i będzie tam trenował Także coś mi o tym świta, i tutaj właśnie moje zaskoczenie a co do Held to boje się bardzo, że zmieni podejście typowo polskie brzmiące "po co się gdzieś przygotowywać skoro u nas najlepiej" tak samo z jankiem który na rumbla przygotowywal się w poznaniu jakby nie mógł do aka lub att [...]

A co tam na końcu ? Jakiś pieróg ? Smaka mi tym narobiłeś, a pierwszy posiłek dopiero o 11 :-( Knysze po bieszczadzku, czyli pieróg a farsz to ziemniaki i cebula, kozak

Ja tam nei przepadam za probowaniem nowych potraw, zawsze mozna jakas gafe popelnic to raz a dwa moze byc obrzydliwe. Jesli juz sie dam namowic na nowosci to tylko w domu bez swiadkow :) Brzuszkow rano nie zrobilam i teraz musze sie zmusic w ciagu dnia, to nie bedzie latwe ale dam rade ! Teraz jem duuuuuuuuuuuuzo wiecej rybki niz kiedykolwiek w [...]

Hej Tugrrrysie :) Nie tam prawdziwej nie mam Na flacie mieszkamy wiec trudno by bylo, za cieplo poza tym. Brakuje wiec tego zapachu prawdziwie choineczki,ale i tak jest milusio No z tym jedzeniem nie wesolo. Ja juz zaczynam szukac jakis przepisow, zeby chociaz mniej tlusto i bardziej zdrowo ale nic nie udalo mi sie dotychczas znalezc. Ja tez [...]